当然ながら筋肉痛です～

昨日久々に偕楽園公園をジョギングしました

毎朝　室内でスロージョギングしてましたが

やはり違いますね～実際に外を走るのは・・・

さほどではありませんが

それなりにふくらはぎ辺りが筋肉痛です

今朝は室内を1時間走りました💦💦

そのあとドルちゃんと１Km程お散歩💛

もうちょっとお散歩・・・

でもお腹が空いていたので終了です～

昨日焼いたパンです！

あんこを探しに行ったのですが

結局思ったような商品が無く

家にあったレーズンでブドウパンに🍞🍞

かなり美味しいです💗

次回作るまでにあんこを探しておこうと思ってます！

昨日のおうちごはん～昼～

　豆腐 ハム レタスのわさび風味素麺チャンプル

昨日のおうちごはん～夕～

　和風ポークソテー　ポテトサラダ

　大根サラダ　茄子揚浸し　ひじき煮物　ぬか漬け

1日の糖質は80g程度　蛋白質は80gあるかな？？位です

もう少し蛋白質欲しいな～

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