超久々の偕楽園公園ジョギング

今朝、最低気温が20℃になりました！

2ヶ月以上室内スロージョギングの日々でしたが

超久々に外へ！！

偕楽園公園

日曜朝なのでいつもより人が多かったかな？

200m程のところでマスク忘れた！

良かった～早く気づいて・・・

取りに帰って再スタートです～💦

室内で走る時は裸足でTシャツ、ハーフパンツ

さすがに外へ行くので

　　　　　　　

[シーダブリューエックス]

　 スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット

ユニクロ　ウルトラストレッチアクティブハーフパンツ

ユニクロ　エアリズムUVカットメッシュパーカー

ニューバランス　ランニングシューズ

こんな格好で走りました　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

久々の景色です！

気持ちよかったです～

５Km位走ったころから右膝外側に違和感・・・

だんだん痛くなってきて💦💦

今日は約８Kmで終了、1時間弱の所要時間でした。

最低気温が20℃切ったら週に3回位は

また走りたいと思ってます。

おうちごはん

9月12日　昼ごはん

　　油揚げたっぷり卵とじにゅう麺

ぬか漬けは、取り出すの忘れてちょっと漬かり過ぎ💦

9月12日　夕ごはん

　　　絹厚揚げ（姜葱醤トッピング）

　　　もやしナムル　茄子揚浸し　大根サラダ

　　　ひじきと切干し大根煮

　　　ぬか漬け(キュウリ、茄子）

　　　牛肉と玉ねぎのオイスターソース炒め

蛋白質はかなり強化できたと思います。

糖質は1日で100g以下クリアかな？？

今日は午後からパンを焼きます！

　　　(ホームベーカリーが）

前回焼いた卵ミルクパン好評だったので

再チャレンジで！　

中にあんこ入れてみたいな･･･

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