暫く記録が抜けました！

バスコンの冷凍冷蔵庫のことで

いっぱいいっぱい？？

ちょっとさぼってしまいました💦

日頃の自分の生活記録を・・・

還暦を迎えた自分の体の老化を阻止するために

体にいいことを自分なりに考えて

退職後　実践していますが

本当にこれでいいのか？ふと不安な時も・・・

でも　続けてみるしかないですね

何年か後に結果がきっと解るでしょう

その時によかった！と思えるように

頑張りたいと思います。

とはいえ、生存しているかも不明ですが(笑)

涼しくなってきてジョギングできる日も！

嬉しいことです。

シルバーウィーク中も千波湖畔に出かけましたが

朝早いというのに走っている人いました～

私もさわやかな朝の空気を吸いながら

ご機嫌で走っていましたが

やっぱり休みの日は集団の方が・・・

出来ればお静かに楽しんで頂ければ嬉しいですぅ～

まあ、時間のある私がその日を避ければ

いい話ですけどね・・・

今朝はスッキリしない天気なので

家の中でスロージョギングしました（ ；∀；)

ホームベーカリーでのパン作り、

その後も頑張ってます！

ここ2回、粒あんを入れてのパン焼きを

試しています！

なかなか美味しいですヨ

旦那様の体重が心配ですが💦

新しいコーヒーメーカーも

使いだして1カ月、いい仕事してくれています😀

1人で珈琲を飲むのにとっても便利！

コーヒーカップに直接ドリップ出来るんです～

　　　

カップ1個で片付きます(笑)

何日かたまったおうちごはん

記録に残さねば～

9月19日　お昼ごはん

　　

我が家の定番　肉うどん

9月20日　お昼ごはん

鶏肉うどん

夕ごはん

牛肉コロッケ　ひじきの煮物　ねばねばサラダ

大根と油揚げのさっと煮

9月2１日　お昼ごはん

鯖缶と夏野菜のペペロンチーノ

夕ごはん

鯛の兜煮　炊き込みご飯　シジミ汁　納豆・長芋・トマトのサラダ

9月22日　夕ごはん

再び牛肉コロッケ　シジミ汁　自家製ぬか漬け

9月23日　お昼ごはん

うどんとゴーヤのチャンプル

プーちゃんが食べるはずだった家庭菜園のスイカ！！

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５００ｇ入りのお徳用ドライイースト買いました

一体何回分あるのでしょう？？

ホームベーカリーで焼くパンは

1回にドライイースト3ｇ使ってます。

ということは？？　約160～170回分

3日に1回焼いたとして年に120回程

コンスタントに焼いても1年以上の在庫です😉

Amazonで1253円で購入です。

今、ドライイーストが欠品しているスーパーが多くて

唯一業務スーパーに在庫あったのを購入してましたが

18ｇで200円弱　

かなり割得なので小分けして冷凍庫で保存するつもりです💛

9月17日のおうちごはん

～お昼ごはん～

喜多方ラーメン(塩）　鶏モモ肉のソテートッピング

～夕ごはん～

牛すき焼き風煮　

ひじきと切り干し大根、大豆の煮もの

9月18日のおうちごはん

～お昼ごはん～

鶏モモ肉と茄子のフレッシュトマト煮パスタ

サラダ

～夕ごはん～

豚の生姜焼き（旦那様の大好物）

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旦那様の体重が微妙～

今年に入ってから、糖質制限を始めた旦那様

着々と成果をあげて半年で約１０Kgの減量

なかなか頑張っているのですが、

体重が微妙に増減する･･･

６８Kg台で推移するのがベストですが

日によって６９Kg台も・・・

結構難しいですね、

　　　　ベストを維持するというのは💦

９月１６日のおうちごはん

お昼ごはん　　衣笠丼　とろろ昆布のお吸い物

夕ごはん　　ローストビーフ丼

　　　　　　　　納豆、長芋、オクラ和え　　自家製ぬか漬け

　　　　　　　　

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すっかり秋 ジョギング気持ちいいです～

今朝はついに20℃を切っていました！

昨日は4時ごろ雨が降っていて走れなかったけど

今日は外へ行ってきました！！

やっぱり気持ちいいです～外の空気は💗

これからジョギングできる日が多くなりそうです。

1時間弱、今朝は8.5Km走りました( ´艸｀)

9月14日　おうちごはん

大豆ミートのから揚げ　酢豚風甘酢あんかけ

揚げ茄子の老干媽肉糸豆鼓油辣椒炒めの冷ややっこ和え

ちょっと食べ過ぎました・・・💦💦

糖質量は100g以下だと思います。

脂質が多いかな？？

9月15日　おうちごはん

ローストビーフ（電気圧力鍋で低温調理、上手くいきました）

毎日、お手製ぬか漬け食べてます💛

フライドポテト･･･フライパンで炒めて作れました～

糖質は、ジャガイモ1人1個分です25g程度かな？

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当然ながら筋肉痛です～

昨日久々に偕楽園公園をジョギングしました

毎朝　室内でスロージョギングしてましたが

やはり違いますね～実際に外を走るのは・・・

さほどではありませんが

それなりにふくらはぎ辺りが筋肉痛です

今朝は室内を1時間走りました💦💦

そのあとドルちゃんと１Km程お散歩💛

もうちょっとお散歩・・・

でもお腹が空いていたので終了です～

昨日焼いたパンです！

あんこを探しに行ったのですが

結局思ったような商品が無く

家にあったレーズンでブドウパンに🍞🍞

かなり美味しいです💗

次回作るまでにあんこを探しておこうと思ってます！

昨日のおうちごはん～昼～

　豆腐 ハム レタスのわさび風味素麺チャンプル

昨日のおうちごはん～夕～

　和風ポークソテー　ポテトサラダ

　大根サラダ　茄子揚浸し　ひじき煮物　ぬか漬け

1日の糖質は80g程度　蛋白質は80gあるかな？？位です

もう少し蛋白質欲しいな～

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超久々の偕楽園公園ジョギング

今朝、最低気温が20℃になりました！

2ヶ月以上室内スロージョギングの日々でしたが

超久々に外へ！！

偕楽園公園

日曜朝なのでいつもより人が多かったかな？

200m程のところでマスク忘れた！

良かった～早く気づいて・・・

取りに帰って再スタートです～💦

室内で走る時は裸足でTシャツ、ハーフパンツ

さすがに外へ行くので

　　　　　　　

[シーダブリューエックス]

　 スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット

ユニクロ　ウルトラストレッチアクティブハーフパンツ

ユニクロ　エアリズムUVカットメッシュパーカー

ニューバランス　ランニングシューズ

こんな格好で走りました　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

久々の景色です！

気持ちよかったです～

５Km位走ったころから右膝外側に違和感・・・

だんだん痛くなってきて💦💦

今日は約８Kmで終了、1時間弱の所要時間でした。

最低気温が20℃切ったら週に3回位は

また走りたいと思ってます。

おうちごはん

9月12日　昼ごはん

　　油揚げたっぷり卵とじにゅう麺

ぬか漬けは、取り出すの忘れてちょっと漬かり過ぎ💦

9月12日　夕ごはん

　　　絹厚揚げ（姜葱醤トッピング）

　　　もやしナムル　茄子揚浸し　大根サラダ

　　　ひじきと切干し大根煮

　　　ぬか漬け(キュウリ、茄子）

　　　牛肉と玉ねぎのオイスターソース炒め

蛋白質はかなり強化できたと思います。

糖質は1日で100g以下クリアかな？？

今日は午後からパンを焼きます！

　　　(ホームベーカリーが）

前回焼いた卵ミルクパン好評だったので

再チャレンジで！　

中にあんこ入れてみたいな･･･

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